Schat je calorieverbruik op de loopband met je gewicht, trainingsduur en een activiteit. Deze calculator gebruikt een vaste intensiteit en heeft geen aparte velden voor snelheid of hellingspercentage.
Gebruik de loopbandinstelling
Kies “Treadmill, brisk or incline”, vul kilogrammen en actieve minuten in en laat stappen op nul staan. Deze keuze gebruikt 5,5 MET. Noteer snelheid en helling apart om trainingen te vergelijken.
Rekenvoorbeeld: 75 kilo en 30 minuten
De berekening is 5,5 × 3,5 × 75 ÷ 200 × 30 = ongeveer 217 kcal. Dit is het geschatte totale verbruik in dat halfuur, inclusief rustverbruik. Trek je een gebruikelijke rustwaarde van 1 MET af, dan resteert circa 177 actieve kcal. Een sporthorloge kan die andere maat tonen.
Waarom de loopband iets anders aangeeft
Eén vaste categorie past niet tegelijk bij rustig vlak wandelen en een steile klim. Steunen op de handrails verandert de inspanning eveneens. Vergelijk eerst duur, snelheid, helling en ervaren belasting. Gebruik voor een snelheidsspecifieke schatting de activiteitentabel van het Compendium; 5,5 MET is geen meting van jouw training.
Compendium of Physical Activities: METs
Estimate: kcal/min = MET × 3.5 × kg ÷ 200. When steps are entered and duration is blank, this tool assumes 100 steps per minute. MET values are population averages. Incline, terrain, wind, fitness, technique, handrail use and individual physiology change actual energy use. Not medical or nutrition advice.
Schatting: MET × 3,5 × kg ÷ 200. MET-waarden zijn gemiddelden en geen directe meting of medisch advies.
