Een passend tussendoortje overbrugt de tijd tussen maaltijden zonder een strenge regel te worden. Fruit met yoghurt, volkorenbrood met hummus of een kommetje havermout zijn praktische opties.
Laat de snack passen bij de wachttijd
Is het avondeten bijna klaar, dan kan een stuk fruit voldoende zijn. Duurt de volgende maaltijd nog uren, combineer fruit of groenten dan met yoghurt, bonen, een ei of volkorenbrood. Kies een aanpasbare portie in plaats van één universeel toegestane hoeveelheid.
Maak drie opties gemakkelijk
Leg yoghurt en fruit klaar, bewaar volkorenbrood in de vriezer en houd bijvoorbeeld ongezouten noten in huis. Doe de hoeveelheid die je wilt eten in een kommetje. Noten zijn energierijk, maar hoeven daarom niet verboden te worden.
Kijk naar je maaltijden
Vaak sterke trek kan betekenen dat maaltijden te klein zijn of te ver uit elkaar liggen. Tussendoor eten garandeert noch verhindert gewichtsverlies. Bekijk het hele patroon en vraag een diëtist om persoonlijk advies als beperkingen, medicatie of een aandoening eten ingewikkeld maken.
