Een gezond tussendoortje past bij je trek, draagt bij aan je voeding en is praktisch te bewaren en te eten. Eén ingrediënt of claim op de voorkant bepaalt niet het hele oordeel.
Bekijk de combinatie
Fruit, groenten, volkorenproducten, bonen, ongezouten noten en gewone zuivel of passende alternatieven leveren verschillende voedingsstoffen. Combineer bijvoorbeeld fruit met yoghurt, groenten met hummus of volkorenbrood met pindakaas. Niet iedere snack hoeft alle voedingsgroepen te bevatten.
Lees eerst de portiegrootte
Gaat het etiket over 100 gram, één portie of de hele verpakking? Vergelijk daarna soortgelijke producten op vezels, eiwit, zout en vermelde toegevoegde suiker. Een eiwitreep kan handig zijn, maar is niet vanzelf een betere keuze dan een gewone boterham.
Neem je omstandigheden mee
Voor een wandeling heb je andere bewaarmogelijkheden dan thuis. Allergieën, slikproblemen en medisch advies beïnvloeden geschikte keuzes. Smaak telt ook: iets dat je opeet is bruikbaarder dan een theoretisch ideale snack die in de koelkast blijft liggen.
