Een caloriearm tussendoortje moet ook passen bij je trek. Vergelijk porties fruit, groenten, gewone yoghurt en eenvoudig bereide popcorn in plaats van alleen het laagste getal te kiezen.
Kies per situatie
Neem voor iets fris een sinaasappel of komkommer met yoghurtdip. Kies voor knapperig bijvoorbeeld popcorn met kruiden en weinig toevoegingen. Duurt het nog lang tot de maaltijd, voeg dan yoghurt of hummus toe, ook als de snack daardoor meer energie bevat.
Vergelijk gelijke hoeveelheden
Een fictief product van 80 kcal per 100 gram levert in een portie van 150 gram 120 kcal. Een miniverpakking van 60 kcal kan veel minder eten bevatten. Vergelijk hoeveelheid én ingrediënten. “Vetarm” betekent niet automatisch weinig suiker en een klein pakje vult niet iedereen.
Wanneer meer eten passend is
Na inspanning, een gemiste maaltijd of bij blijvende honger kan een grotere snack logisch zijn. Deze opties zijn geen maaltijdvervangend schema en beloven geen gewichtsverlies. Gebruik caloriegrenzen niet voor kinderen zonder professionele begeleiding.
