Goedkope snacks maak je vaak met gewone ingrediënten die je ook bij maaltijden gebruikt: havermout, seizoensfruit, yoghurt, bonen en volkorenbrood. Vergelijk kosten per gegeten portie, inclusief verspilling.
Vijf voordelige combinaties
Neem een banaan met gewone yoghurt; volkorenbrood met pindakaas; appel met een kleine portie ongezouten pinda’s; een kommetje havermout met melk; of geprakte bonen met citroen op brood. Houd rekening met allergieën. Diepvriesfruit kan voordeliger zijn als je de hele verpakking gebruikt.
Bereken de echte portieprijs
Een fictief voorbeeld: een kilobak yoghurt van €2,40 geeft vijf porties van 200 gram à €0,48. Met een banaan van €0,35 kost de snack €0,83. Tel beleg en toppings mee voordat je vergelijkt met losse bakjes. Een grote verpakking bespaart niets wanneer de helft wordt weggegooid.
Koop voor je eigen week
Kies vooraf twee snackcombinaties. Gebruik dezelfde yoghurt ook bij het ontbijt of in een saus en hetzelfde brood bij de lunch. Vries gesneden brood in en pak wat nodig is. Vergelijk bij soortgelijke producten zout en toegevoegde suiker; “proteïne” of “natuurlijk” rechtvaardigt niet vanzelf een hogere prijs.
